至少年轻5岁的视觉逆龄术!想消除恼人法令纹,这样做就对了!
2020-08-01

文 / 泽田彰史 

译 / 李友君

为什幺会形成法令纹?

脸上会长出的皱纹不胜枚举。除了法令纹、黑眼圈和木偶线之外,还有外眼角的笑纹、眼部的细纹、额头的横纹、颈部的皱纹……等。这时我们可别忘了形成皱纹的真正的原因是什幺。

形成皱纹的原因在于重力导致的「下垂」。

支撑皮肤和脂肪的力量会随着年龄慢慢减弱,要是支撑力降低,重力就会让皮肤和脂肪下垂。

首先最容易浮现出来的是「法令纹」。

脸颊是脸部当中脂肪最大的部位,要是支撑力减弱,重力就会让脸颊下垂。接着该处就会产生阴影,形成一种叫做「法令纹」的皱纹。

假如再往下垂,就会长出木偶线,搞得活像只牛头犬,或是让下巴下面的脂肪鬆弛,变成双下巴。

但各位一定会觉得疑惑,既然原因在于重力,那不就无计可施了吗?

的确,只要住在地球上,就无法摆脱重力。

那该怎幺办才好呢?

下垂会引发皱纹,是因为支撑皮肤和脂肪的力量减弱,输给重力所致,所以只要强化支撑力就够了。

支撑皮肤和脂肪的物质有「胶原蛋白」和「肌肉」这两种。胶原蛋白会随着年龄减少,暴露在紫外线和活性氧中会劣化。后面将会描述增加胶原蛋白的方法,这里要先说明肌肉运作的机制。

肌肉随着年龄衰退,逐渐失去作用后,就会缩小变细,活像个劣化的橡皮。但我们千万不能放弃。人类的肌肉与橡皮不同,假如施予刺激,无论从几岁开始都能诱发活性。

然而脸部的表情肌当中,有的用了有益,有的则不该使用。想要锻鍊「用了有益的表情肌」,进而製造力量抗衡重力导致的下垂,就要学会「吗咿呜体操」。

「吗咿呜体操」的做法

儘管张大嘴巴时会有几条肌肉在活动,但其中最需留意的是下巴下面的「下颚舌骨肌」。这条肌肉在张口活动的同时,也会发挥支撑舌头的功用。假如不常使用这条肌肉,支撑舌头和下巴脂肪的力量就会减弱,形成双下巴。

随着年龄增长,人类会逐渐不想张大嘴巴吃固态食物,不想大笑,不想大声说话。结果下颚舌骨肌就会持续衰退,容易长出双下巴。

请各位看看歌手的下颚,我们可以发现几乎没有一个人是双下巴。这是因为歌手总是张大嘴巴发声。

「我真怕嘴巴张太大,嘴部周围的皱纹就会增加……」担心这一点的人,敬请在做体操时边照镜子,边调整成不会产生皱纹的表情。

「吗咿呜体操」的基本技巧和要诀

「吗咿呜体操」只需张大嘴巴说「吗」、「咿」、「呜」即可。每个动作一天要各做一百五十秒。可以均分成五十秒,早、午、晚一天做三次,也可以集中成一次各做一百五十秒。

「吗咿呜体操」基本上随时都可以做。早上洗脸后也好,办公室休息时也好,边看电视边做也没关係。站着也能做,坐着也能做,边走边做也可以。

然而最推荐的时段还是傍晚和夜间入浴时,血液循环良好之际。

做这个体操时,儘管只活动表情肌不出声也可以,但还是要请各位务必发出声音。出声之后,就能自然地做腹式呼吸。做腹式呼吸后,自律神经的平衡也会变好,除了具有放鬆的功效外,还能促进血液循环。

只要调整自律神经,往后的睡眠也会变好。最后就能促进成长荷尔蒙分泌,还能顺利让肌肤再生,真是一石二鸟。

办公室及其他有人在的地方不便出声,这项体操果然还是在入浴时做最适合。

↓下一页,看更多「吗咿呜体操」的功效↓

「吗咿呜体操」不只能消除法令纹,还有这样的功效

消除暗沉

暗沉的原因除了乾燥之外,还有老旧角质的「累积」。

皮肤的细胞经常再生,约四个星期就会蜕变成新细胞。然而随着年龄增长,皮肤的新陈代谢就会变差。换句说话,肌肤再生的速度也会逐渐迟缓。要是再加上睡眠不足的话,情况就会变得更糟。

透过「吗咿呜体操」刺激表情肌之后,就会提高衰退肌肉的活性。皮肤的血液循环会在肌肉活动下受到刺激,所以血液循环也会变好,还能促进新陈代谢。

肌肉受到刺激之后,不只是静脉,也能促进淋巴流动。静脉血的颜色漆黑,假如停滞的静脉血流变得顺畅,蕴含色素成分的淋巴流也好转起来,整张脸就会变得明亮,眼睛下方的暗沉和黑眼圈也会有所改善。

消除双下巴

长出双下巴的重要原因,就在于支撑下巴下方脂肪和舌头的力量减弱,导致舌头下垂。假如发福之后,脂肪必须支撑下巴的下面而增加、膨胀及变重的话,当然也就容易变成双下巴了。

发挥作用,支撑下巴下方脂肪和舌头的肌肉当中,位居重要地位的是「下颚舌骨肌」。下颚舌骨肌通常会在张大嘴巴时运作。要是随着年龄渐长而变得面无表情,降低张大嘴巴的机会,就会长出双下巴。

我们要透过「吗咿呜体操」锻鍊下颚舌骨肌,消除双下巴。

扬起嘴角

假如嘴角用力往上扬,这张脸蛋给人的第一印象就会相当良好。

反过来说,要是嘴角下垂变成「ㄟ型嘴」,脸就会臭到极点,带给别人的印象就会变得非常糟糕。

扬起嘴角,展露笑容的肌肉当中,最重要的是颧大肌。然而颧大肌随着年龄渐长衰退后,营造脸颊弧度的丰腴就会消失,嘴角也会下垂。我们要透过「吗咿呜体操」扎实锻鍊颧大肌,营造嘴角用力往上扬的表情。

另外,「口轮匝肌」与其他许多表情肌连结的交点叫做「蜗轴」,距离嘴角正侧面不远。锻鍊口轮匝肌后,让嘴角上扬的其他表情肌也会受到刺激,支撑嘴角扬起的力量就会增强。

常保笑容的人会锻鍊到颧大肌、颧小肌和笑肌,嘴角上扬,变得更有魅力。反过来说,总是面无表情,或是摆出一张臭脸的人嘴角会下垂,脸部轮廓会变形,整张脸给人的印象会愈来愈糟糕,要小心。

本文出自《脸部锻鍊法:消除法令纹,这样做就对了!》健行出版

至少年轻5岁的视觉逆龄术!想消除恼人法令纹,这样做就对了!

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