吃货也能瘦出马鞍腰!林又立:身体是诚实的,必须有意识吃下眼前
2020-06-24

TEXT/Bella.tw侬侬  PHOTO/尖端出版, 林又立facebook

吃货也能瘦出马鞍腰!林又立:身体是诚实的,必须有意识吃下眼前

身为模特儿,林又立爱运动身材好,浑身充满阳光气息,谁知她曾为吃所苦,一定要吃饱、爱吃甜食让她不得不靠运动维持好体态,前阵子跟林可彤、刘欣瑜合出的新书《女子训练营》大受好评,她也与侬侬读者分享吃货的瘦身心路历程。

吃货也能瘦出马鞍腰!林又立:身体是诚实的,必须有意识吃下眼前

模特儿工作是修练

「我太爱吃了,食慾太好,无法忍受吃不饱,会一直夹一直夹!当模特儿对我来说,根本就是修练!」林又立大笑说,因为太爱吃但工作又常上镜头,一定会运动搭配饮食控制维持身材,不过她提醒大家健康食物吃太多,也是会胖的,稍微重一点就会开始克制。

吃货也能瘦出马鞍腰!林又立:身体是诚实的,必须有意识吃下眼前

每一餐都要慢慢吃,瘦才不显老

工作发便当不挑炸的,挑滷的或吃素便当,但不吃假肉,吃豆腐、五穀紫米饭、蔬菜,再加上一颗茶叶蛋当点心,同时补充蛋白质。林又立也会自己带便当,準备蛋白、玉米、花椰菜、冷冻火鸡肉切片加上藜麦做成沙拉,加上茴香、胡椒粉等香料,放进保冰袋保鲜,就是健康的一餐。而且在五穀类里藜麦的蛋白质算高,吃了不容易饿。另外,她也分享「胃神经传导速度很慢,我觉得自己的特别慢,所以时时提醒自己吃东西放慢速度。」

瘦身是一条需要坚持的路,不管运动或是饮食都是,林又立坚持下去的理由不外乎为了工作上镜头好看、穿衣服好看,而且胖看起来真的比较老。

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(林又立身材诱人,腰线超美)

胖2公斤就开始调整!

体态会以牛仔裤当标準,林又立只要一胖2公斤左右就会开始调整,先找出自己胖的原因,回想是不是局约太多、生理期食慾好或是吃太鹹,而不是立刻节食。找出原因后,跟朋友的饭局餐厅选择就由她控局,像是捨弃麻辣锅改约涮涮锅,运动也会更逼自己一些,一周上健身房2~3次,操场快走40-60分钟、跑步30分钟等。

如果懒得出门,就在家看youtuber边做循环运动,完整做完几组。也会上大场的课程,像是飞轮、高强度间歇的循环运动,林又立很喜欢好玩、有竞争性的运动,像是羽毛球、独木舟。

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身体是诚实的,想瘦就要付出

刚开始运动,千万不要给自己压力,运动就融入生活里。骑脚踏车、快走、游泳都可以,或是在家里看youtube影片一边运动,在家的运动强度都不会太强。身体是诚实的,除了运动,饮食控制也很重要,必须有意识地吃下眼前的食物,是不是健康且有需要的,思考吃下的影响效果,「炸物、蛋糕甜食、零食…,我也是无法抵挡啊!之前吃下一小块玛德莲,吃完马上刷牙抑制食慾。」很多人觉得模特儿艺人的外型看起来亮丽,但也是因为付出相对的努力才得到这些,跟大家都是一样的,有付出才有收穫,一样遇到很多挫折辛苦才能有成果。

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